A e keni arritur kuotën tuaj të peshkut dhe të omega-3 këtë javë? Ngrënia e të paktën dy porcioneve peshku çdo javë është rekomanduar për të mbështetur funksionin kongitiv përveç shëndetit tuaj kardiovaskular për shumë vite. Peshqit me vaj si salmoni, skumbri, sardelet dhe tuna, janë burimi më i mirë i lëndës ushqyese kryesore, acideve yndyrore omega-3.
Ju mund të jeni më të vetëdijshëm për konsumin tuaj të omega-3 pasi mësoni rezultatet e një studimi të ri që shqyrtoi në mënyrë specifike ndikimin e dietës në trurin e njerëzve në mes të jetës.
Përfitimet e vajrave Omega-3 në dietën tuaj
Ndërkohë që edhe juve mund t’ju duket e tmerrshme humbja e kujtesës dhe paaftësia për të menduar qartë ose për të marrë vendime, kërkimet shkencore argumentojnë gjithnjë e më shumë se demenca nuk është e pashmangshme me moshën e shtyrë dhe ne mund të zvogëlojmë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes, shkruan Eat Well, transmeton Klankosova.tv.
Gjetjet e reja
Kohët e fundit studiuesit nga Instituti Biggs për Alzheimer dhe Sëmundjet Neurodegjenerative në Universitetin e Teksasit dhe institucione të tjera të kërkimit të trurit hetuan lidhjen midis përqendrimeve të acideve yndyrore Omega-3 në qelizat e kuqe të gjakut dhe shënuesve njohës të plakjes së trurit tek të rriturit e moshës së mesme. Studimi i tyre, i botuar në 2022 në Neurology, përfshiu 2,183 pjesëmarrës të shëndetshëm për trurin nga grupet e Gjeneratës së Tretë dhe Omni 2 të Studimit të Zemrës Framingham.
Shkencëtarët matën përqendrimet në gjak të subjekteve të acidit eicosapentaenoic (EPA) dhe acidit docosahexaenoic (DHA), acidet yndyrore të pangopura me zinxhir të gjatë omega-3 që gjenden në sasi më të madhe në peshqit me vaj. Më pas ata përdorën incizime të trurit për të matur vëllimet e trurit të pjesëmarrësve, duke përfshirë vëllimet e lëndës gri, hipokampalit dhe lëndës së bardhë. Duke krahasuar përqendrimet e omega-3 me ato matje të trurit, si dhe funksione të tilla njohëse si kujtesa dhe arsyetimi, hulumtimet gjetën një korrelacion midis omega-3 më të lartë dhe vëllimit më të madh të trurit dhe aftësive më të mira njohëse.
